【60-70歳向け】無理して長距離歩くよりお家で楽しく室内ウォーキング運動（高齢者に最適10分1000歩） Published 2023-04-08 Download video MP4 360p Download video MP4 720p Recommendations 16:34 【メリットしかない】家にいても体力血流が上がり脂肪やストレス軽減が10分で得られるお家ウォーキング 24:36 【お家で運動】股関節から足首まで満遍なく鍛えて転ばない強い足腰を身に付けるお家トレーニング。クールダウンのストレッチ付き（説明無しですぐ運動開始） 33:47 【60−70歳向け】約30分のしっかりトレーニングとクールダウンのストレッチ 30:02 【充実の30分】お家でも1日分の運動が出来るシニア向けの全身本格ストレッチ（雨の日や猛暑日におすすめ） 15:03 【脳に栄養巡る】首や肩甲骨のポンプ作用で脳への脳血流量を高め老廃物を流して脳を若返えらせるストレッチ 15:26 【第二の心臓強化】血流低下や冷え性や浮腫み夜間頻尿を引き起こすふくらはぎをとことん鍛える足首筋トレ 14:33 【達成感半端ない】お家で1日分の筋トレが出来る足腰全体に効果的な7種類のスクワット 28:21 【高齢者の背中丸まり改善体操】～背中を伸ばし背骨をしなやかに動きやすい体になる方法～ 21:30 【室内散歩20分】おうちで2000歩歩こう!!ひたすら歩いて運動量を上げる動画~本当は2000歩以上あります~ 17:00 【何歳からでも骨を強化】骨の密度を効果的に高め、骨折無くいつまでも歩き続けられる強い足腰を作る３つの簡単お家トレーニング 27:01 【シニア向けトレーニング】自粛期間中にこそやって欲しい健康を維持する3つのメリットがある有酸素トレーニング 20:53 【20分室内散歩】天気に左右されない!! お家でお散歩有酸素で脂肪燃焼!! 生理中や産後にもOK👌 19:57 【腹筋引き締め】衰えやすい腹筋の筋力や姿勢、内臓の位置を正すのに欠かせない腹筋を徹底トレーニング（クールダウンのストレッチ付き） 17:14 【フラミンゴ初】高齢者でも無理なく体調に合わせて体力作りができるお家エアロビクス（伊東先生とのコラボ） 17:34 【誰でも簡単】SAMが教える！足腰や間接に効くダンスプログラム！ 11:57 下半身の衰えを防ぐなら自己流に100回スクワットを行うよりこれを意識したたった20回の屈伸運動 26:57 【もも筋力低下】ももが細くなり階段も自信がなくなったら、大腿全体の筋力強化筋トレ 14:49 【腿上げするだけ】お家でも筋力、体力、血流、代謝が向上して全身の筋肉が強くなる5種類ニーアップトレーニング（クールダウンのストレッチ付き） 11:55 【座って出来る】血流、姿勢、バランスが格段に良くなる肩甲骨特化のストレッチ（肩甲骨の硬さチェック付き） 10:33 【10分室内散歩】雨や猛暑の日はおうちの中でお散歩有酸素!! 外で歩くより効率的な運動 Similar videos 10:07 【室内で1000歩!!】10分おうちで室内散歩して体を温めよう!!ひたすら歩いて運動量を上げる動画 11:41 【シニア向けトレーニング】長時間散歩をするよりも効率よく体力を高める事ができる約1分の自宅トレーニング（心肺機能UP） 14:41 【自宅で運動】血糖値を下げる筋トレ×有酸素 01:53 健康に効果あるウォーキングは何歩？週何回？京都大学大学院が研究結果を発表。 25:40 悪天候でもしっかり体力がアップ出来てスッキリ汗が流れるシニア向けの室内ウォーキング（クールダウンのストレッチ付き） 11:03 室内ウォーキング【エアロビ】高齢者でも簡単♪天気や季節関係なし！お家の中でお散歩しよう！有酸素運動でいつまでも長生き元気に健康に☆ 22:08 【運動効果が凄い】高齢者の体に適した室内でもしっかり運動が出来て健康になれる足踏み体操（運動後のストレッチ付き） 08:14 【50代からのお腹痩せ】77㎏→59㎏は手をあげるだけ！ 17:17 【メリット尽くし】お家でも体力・代謝・血流向上がアップ出来て爽快な汗が出るシニア向けの有酸素運動 13:29 【座って体力UP】長い距離歩けない方でも無理なくお家で有酸素運動が出来る椅子ウォーキング 12:27 【70-80歳向け】外出できない時や気持ちが億劫の時は無理せず寝ながらウォーキング 16:19 【雨の日はこれ】無理して外を歩かなくても室内で生活習慣病を予防できるお家有酸素運動（クールダウンのストレッチ付き） 10:25 10分間で目指せ1,000歩！自宅で歩く有酸素エアロビクス【50代】 More results