【座って体力UP】長い距離歩けない方でも無理なくお家で有酸素運動が出来る椅子ウォーキング Published 2022-11-18 Download video MP4 360p Recommendations 06:52 【シニア向けトレーニング】背筋を鍛えてないと腰痛を招く。上半身を支える背筋トレーニング。 16:27 【寒い時期はお家散歩】外に出れない日は体に優しいお家ウォーキングで筋力体力作り 11:39 【有酸素運動】外を歩かなくても全身を動かして程よい有酸素運動で体力アップが出来る手拍子に合わせたお家ウォーキング 27:01 【シニア向けトレーニング】自粛期間中にこそやって欲しい健康を維持する3つのメリットがある有酸素トレーニング 15:35 【体に良い事尽くし】体がほぐれて温まり軽くなる全身をほぐすじっくりストレッチ 15:03 【脳に栄養巡る】首や肩甲骨のポンプ作用で脳への脳血流量を高め老廃物を流して脳を若返えらせるストレッチ 14:59 【夜間頻尿】血液循環を向上させて夜間頻尿を解消。朝まで寝たいなら椅子に座ってふくらはぎ体操 16:56 【健康椅子体操Vol.44】肺機能を高める♫呼吸筋ストレッチ♫ 17:56 【お尻が垂れる】意識しないと衰える姿勢バランス歩行維持に欠かせな臀筋を徹底トレーニング（クールダウンのストレッチ付き） 33:47 【60−70歳向け】約30分のしっかりトレーニングとクールダウンのストレッチ 08:35 【高齢者向け介護体操 グーパー体操編】新井先生のじゃんけん体操 脳トレ・認知症予防・介護予防におすすめです デイサービスなどの介護現場でぜひお使いください by ふくくる 21:12 ブレない安定した片足立ちを目指した片足立ちに特化したトレーニング総集編【シニア向けトレーニング】 12:05 【歩き易くする】高齢者に多い硬い足首をほぐし、足首の動きを向上させる椅子ストレッチ 10:07 めざそう生涯現役！ひめじ（持久力向上、チェアビクス） 35:01 強い身体を作る【椅子に座って出来る全身の健康体操 35分】シニア向けのやさしい運動とマッサージ 15:09 元気！いきいき！！体操 07筋力トレーニング 16:01 高齢者が自宅でも！できる運動【体力・筋力低下予防】 10:21 【耳が遠い】老化した耳を若返らせる 血流改善のセルフトレーニング【首周り 肩甲骨】 14:55 [介護施設向け]座って出来る簡単な下肢トレーニング 12:50 【楽して筋力アップ】無理して負荷の強い100回のスクワットより適当なのに足腰が強くなるずぼらスクワット Similar videos 16:34 【メリットしかない】家にいても体力血流が上がり脂肪やストレス軽減が10分で得られるお家ウォーキング 21:36 【60-70歳向け】無理して長距離歩くよりお家で楽しく室内ウォーキング運動（高齢者に最適10分1000歩） 28:49 【流すだけでOK】自宅で丁度良い足腰の運動が出来る高齢者向け椅子トレーニング（クールダウンのストレッチ付き） 11:41 【シニア向けトレーニング】長時間散歩をするよりも効率よく体力を高める事ができる約1分の自宅トレーニング（心肺機能UP） 12:34 自宅で座ってできる！有酸素運動 ～実践編～ 30:02 【充実の30分】お家でも1日分の運動が出来るシニア向けの全身本格ストレッチ（雨の日や猛暑日におすすめ） 18:02 【お家で運動が1番】外を歩くよりも安全に全身の筋肉と体力アップ効果がある座って出来る全身運動 14:49 【腿上げするだけ】お家でも筋力、体力、血流、代謝が向上して全身の筋肉が強くなる5種類ニーアップトレーニング（クールダウンのストレッチ付き） 11:55 【座って出来る】血流、姿勢、バランスが格段に良くなる肩甲骨特化のストレッチ（肩甲骨の硬さチェック付き） 50:04 【施設、サロン、自主グループ向け】姿勢を良くする柔軟体操と体幹トレーニング 12:42 【運動したいけど痛い】膝に負担をかけず、体力UPと脂肪燃焼効果が得られるお家エクササイズ 25:40 悪天候でもしっかり体力がアップ出来てスッキリ汗が流れるシニア向けの室内ウォーキング（クールダウンのストレッチ付き） 08:45 ふくらはぎを強くすると血液循環、むくみ、夜間頻尿、冷え性が改善。約2分で健康になる効果的なトレーニング 11:46 足腰の衰えを感じるなら高齢者は1万歩歩くよりも10回後ろに足振りしてみて！ 17:17 【メリット尽くし】お家でも体力・代謝・血流向上がアップ出来て爽快な汗が出るシニア向けの有酸素運動 16:46 【筋肉膨らむ】１時間ウォーキングをするよりも20秒で筋力強化に繋がる足腰のキープトレーニング 08:40 【65-80歳向けトレーニング】少ない回数で効率よく足腰筋力を強化するスクワットの方法。（効果の低い方法との比較付き） 03:41 【優しすぎるビリーズブートキャンプ】イスで3分！身体ぽかぽかトレーニング | LEAN BODY More results