核心肌群是什麼？別妄想仰臥起坐這種低階動作就可鍛鍊她，這裡三招每天5分鐘給你最扎實的鍛鍊。運動健身05 三組核心肌群(core muscles)訓練 by 楊孟儒體適能教練&林俞汝助教 Published 2016-10-05 Download video MP4 360p Recommendations 08:44 棒式最完整教學，如何提高核心訓練成效，這些細節你有注意到嗎？｜腹肌、棒式、伏地挺身、四足跪姿、核心穩定、棒式進退階 18:56 站著也能練核心肌群｜14分鐘站著練核心｜適合初階及年長者｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life 07:56 5招運動招式鍛鍊腹肌不傷脖 健康2.0 05:41 三種極易執行的核心運動！【三個字SunGuts】 10:11 核心訓練必知！超傷腰的3種運動千萬別做. 橋式 死蟲式 狗鳥式 棒式運動的詳細解說！ 10:29 如何鍛鍊核心? 五個初學者必學動作! ▏北木健身 03:17 去健身房最常走跑步機，但你知道怎麼走才是最正確有效的嗎？ by 楊孟儒體適能教練07 02:50 不是運動了就增肌？長肌肉一定要做到1件事 | 健康1+1 遇見更好的自己 06:50 EP2 全世界最好的抗腰痛運動｜全世界最好的伸展｜核心肌群訓練 05:46 旋轉肌群是什麼？試試檢測旋轉肌群活動度、一招訓練法，讓動作穩定度直逼 MAX！｜旋轉肌群、旋轉肌袖、上肢暖身、上肢訓練 ft. Julie 教練 09:31 改善駝背第三步 - 練出穩定的核心｜啾c物理治療師 04:47 超簡單！1個動作，糾正圓肩駝背，立即見效，隨時隨地都能做 02:58 棒式不是撐著就好！練核心不傷身，小心4種棒式常犯的錯誤【早安健康】 07:45 做這個動作20秒就能和背痛說再見 05:44 核心穩定的關鍵在『呼吸』? | 秒懂腹式呼吸背後的科學 | 阿舟物理治療師 13:01 基本深蹲SQUAT 4要點 ｜正確姿勢不傷膝 | 新手必學技巧｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life ｜BASIC SQUAT THAT DOESN'T HURT YOUR KNEES 12:57 腹肌出現 體脂再見【3件事讓你瘦超快】消除體脂肪必看！│健人心態│ 2021ep32 11:23 中年後必練的七個瑜珈動作! 促進身心平衡! 11:33 老是感覺不到核心用力怎麼辦？教你兩招訓練法解決核心無感，不再只有脖子爆青筋！｜核心訓練、呼吸練習、巨嬰式臥推 ft. 小飛教練、Julie 教練 Similar videos 00:15 强化核心，收紧小腹。平板支撑你能坚持多久，给自己设定一个目标吧 #平板支撑训练器 #核心训练 #平板支撑 00:15 核心心肌群，你還在做仰臥起坐嗎？健身、想遠離腰痛的朋友必看的最有的核心肌群訓練 00:10 全方位腹肌训练教学，每个动作做四组，组间休息30秒。#健身 #腹部训练 #健身教学 #GYM 00:14 任何的運動鍛鍊，一定要練核心。核心是一切運動的基礎，可以提高身體的穩定性，別的訓練動作才能更穩。⚠️全程核心收緊！核心一用勁輕跳起來輕鬆多！✅每動作20下為一組，做5組，組休30秒。 00:15 核心該怎麼練 三種 動作（小紅書純分享） 00:33 高效核心燃脂訓練，每天堅持練習，輕松減掉身體多余脂肪 #瘦肚子 #居家鍛煉 #減肥 #減掉大肚腩 17:11 3招鍛鍊核心肌群 膝蓋更有力 ！ 80歲蹲下也能自己站起來 ！【 如果云知道 鄭凱云 】feat. 徐棟英教練 00:11 腰不好的建议每天这样躺上五分钟，真的很舒服 #运动康复 #腰肌劳损 00:19 “钢铁男孩”半身悬空做仰卧起坐，腹肌能轻松托起一个成人 00:25 165 在家如何做支撑练腰腹核心力量，可以跟我一样，每天三个动作5组。 #徒手健身 #核心力量 #腹肌 00:16 俄羅斯旋轉核心肌群訓練 06:06 仰臥起坐脖子痠？四動作強化核心肌群，幫助正確發力｜新手健身觀念 10:28 物治師教5招訓練核心肌群 助人體維持良好姿勢：提供腰椎穩定性－全民話燒 00:11 腹部核心居家訓練💪🏻⚠️全程核心收緊✅五個動作為一組，每個動作間休10秒，每天做4組。❗️注意❗️做動作的過程中一定要把動作節奏做慢一點喔！#核心 #腹部訓練 #居家運動 #健身 #健身日常 00:41 側橋式虐爆核心肌群！#shorts 00:17 核心燃脂训练法🔥🔥 00:14 你可以不練胸背，但你一定要練核心 11:36 每日一次，強化核心力量，有效縮減5-10公分腰圍【Erik埃里克】 More results