ํ๋ฌ -10kg๐ฅ๋ฌด์์ด ์๋๋ก ์ด๋น ์ง๋ ์ ์ฐ์ ๋ฐฉ๋ฒ (๋ฐ๋๋จธ์ ์ธํฐ๋ฒ ๋ค์ด์ดํธ day4) Published 2023-09-06 Download video MP4 360p Recommendations 33:53 ๐ฅ๊ธ์ฐ๊ธ๋น ๐ฅ ๋จ๊ธฐ๊ฐ ๊ฐ์ฅ ๋น ๋ฅด๊ฒ ๋ค์ด์ดํธ์ ์ฑ๊ณตํ๊ณ ์ถ๋ค๋ฉด ์ด๋ ๊ฒ ๋ฐ๋๋จธ์ ์ธํฐ๋ฒ ํธ๋ ์ด๋์ ๋ฐ๋ผํ๋ฉด ๋ฉ๋๋ค (์๊ฐ ์์ญ Day-5, ์ด๋ณด๋ ์์๋๋กโญ๏ธ) 33:12 ๋ฌด์กฐ๊ฑด ์ด๋น ์ง๋ ๋ฌ๋๋จธ์ ๋ค์ด์ดํธ 1์๊ฐ ๊ฑท๊ธฐ ๋์ ๋ฑ 30๋ถ ์ด๋ ๊ฒ ๋ฐ๋ผํ์ธ์ [์ด๋ณดO ์งฑ์ฌ์O ๊ณต๋ณต์ ์ฐ์O ์ธํฐ๋ฒํธ๋ ์ด๋ Day-3] 12:29 ํ๋ฒํ ์ฌ๋์ด ์ ๊ธฐ์ ์ผ๋ก ๋ฌ๋์ ํ๋๋ ๋ํ๋ ๋๋ผ์ด ๋ณํ | ๋ฌ๋๊ณผ ํ์ต๋ฅ๋ ฅ, ๋ฌ๋์คํ์ด ์๋ฆฌ, ๋ฌ๋ํฌ๋ฃจ 1:41:56 ๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ๋ฐ๋ณตํ ์๋ก ์ด์ด ๋ ์ฐ๊ฒ ๋๋ '์์'์ ์ด์ . 365์ผ ์ฌ์ง ์๊ณ ๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ํ๋ ๋ชจ๋ ์ด๋ค์ ์ํ ์ด์ผ๊ธฐโ๋ค์ด์ดํธ ํ๋ช โ#๊ณจ๋ผ๋๋คํ 54:51 [#๋ฐฅ์น๊ตฌ] ๋ฏธ์ค์ฝ๋ฆฌ์์์ 82kg์ ๋ณต๋ถ ๋น๋ง์ด ๋์๋ค? 26kg์ ์ค๋์ํจ ์ต์ ์ ์ํ ์ต๊ด์ ๊ณ ์น๊ณ ๋ค์ด์ดํธ์ ์ฑ๊ณตํ ์ ์์๊น! | #์ค์ฌ์ฃผ๋๋น์๋ค 1ํ 33:27 ๋๋ผ์ด ์๋๋ก ์ฒด์ค์ด ๋ด๋ ค๊ฐ๋๋ค. ๋ฐ๋๋จธ์ ์ธํฐ๋ฒํธ๋ ์ด๋ 1์๊ฐ ๊ฑท๊ธฐ๋์ 30๋ถ '์ด ๋ฐฉ๋ฒ'์ผ๋ก ํ์ธ์! [์ด๋ณดO ์งฑ์ฌ์O ์ธํฐ๋ฒํธ๋ ์ด๋ Day-2] 55:33 [๋ฌ๋ Playlist] ๋ ธ๋ ๋ถ์ฌ์ฃผ์๐๐ป์ ์ฐ์๋ ์์ ๋นจ, 10km ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ ํต๊ฐ๋ฅ ์ต์ ๊ณก๋ค 17:32 "๊ตถ๊ธฐ๋ ๋ต์ด ์๋๋๋ค." ์ ์ ๋ก ์ด ๋น ์ง๋ ์ฒด์ง์ด ๋๋ ๊ตฌ์ฒด์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ (์ด๊ณํธ ๊ต์ 1๋ถ) 25:46 ์ด๋ ๊ฒ 100๋ฒ๋ง ํด๋ณด์ธ์. ๋ฑ์ด์ด '๋' ๋จ์ด์ง๋๋ค! 18:33 41๋ ๋ง์ ๋ฐ๋ ์ฒญ์ฝํต์ฅ, ๋ฐ๋ ์ง์ง ์ด์ ๋ ๋ฐ๋ก ์์ต๋๋ค ์์ผ๋ก ๋น์ฒจ ๋ ์ด๋ ค์ธ ๊ฑฐ์์. (๊ตฌํด์ค์๋ถ ๋ถ๋์ฐ ์๋ด) 31:43 ๋ฐ๋๋จธ์ 1์๊ฐ ๊ฑท์ง๋ง๊ณ '์ด๋ ๊ฒ' 30๋ถ๋ง ํ์ธ์! ์ฒด์ง๋ฐฉ์ด ๋ฐ์ด๋ฉ๋๋ค. [์ด๋ณดO ์งฑ์ฌ์O ์ธํฐ๋ฒํธ๋ ์ด๋] 25:53 ์์ ํ์ ์๋ ๋ค์ด์ดํธ์ ์ฑ๊ณตํ๋ ค๋ฉด? ๋นผ๊ณ ์ฐ๊ณ ๋ฐ๋ณต๋๋ ์์๋ ์ด์ ๊ทธ๋ง!! ๐ช ๋์ ๋ค์ด์ดํธ ์ฑ๊ณต๊ธฐ 25:18 ํฌ์ค์ฅ ๊ฐ์ ์ด๋๋ก๋ง ํ์ธ์ (ํํ์ง ๋ฃจํด) 12:58 ๋๋ฌด ์ด ๋น ์ง๊น ๋ด ๊ฑฑ์ ๋๋ ์ผ์์ธ๋ผ ๋ค์ด์ดํธ ์๋จ (with.์ดํ์ ์ค) [๋งค๊ฑฐ์ง ์ค๊ธ] 52:22 ๐ฅ-10KG๋ฅผ ์์๊ฐ์ ๋นผ์ค ๊ณต๋ณต์ ์ฐ์ ๋ฃจํด| Run with me 7KM 21:13 "๋ฑ ํ๋ฌ๋ง '์ด๋ ๊ฒ' ํด๋ณด์ธ์" ๋ชธ์ ์์ธ ์ง๋ฐฉ ์์ ๋ ํ์คํ ๋ฐฉ๋ฒ (๋ฐ์ฉ์ฐ ์์ฅ 1๋ถ) 12:22 ์์กด๊ณผ ๋ฌ๋ฆฌ๊ธฐ 41:05 Treadmill Follow Along! 5km completion challenge [treadmill interval training program for beginners] 10:55 ํ๊ตญ์ธ์ด ์ฆ๊ฒจ๋จน๋ ์ด ์์, ์ ์ ๋ฐํ๋ ์ต์ ์ ์์์ผ ์ ์์ต๋๋ค! ๋ฐ๋์ ํ์ธํ์ ์ผ ํฉ๋๋ค 33:07 ๐ฅ-10kg๐ฅ์ด์ด ์ ์ ๋ก ์ญ์ญ ๋น ์ง๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ด ์๋ค! (๋ฐ๋๋จธ์ ์ธํฐ๋ฒ Day-6) ๋ํญ๋ฐ๐ฆ ํผ์๊ฐ ํ๋ค๋ฉด ๊ฐ์ด ๋ฐ์ด์! Similar videos 34:17 ๊ธฐ์ ์ฒ๋ผ ๋ชธ์ด ๊ณ์ ๋ณํ๋ 30๋ถ ์ ์ฐ์ ์ธํฐ๋ฒ ๋ฐ๋๋จธ์ ๊ฐ์ด ๋ฐ์ด์โจ(์ธํฐ๋ฒํธ๋ ์ด๋ Day-1) 33:28 ๐ฅ-9kg ์ค๋ ์๋ฐ์ด๋ ๋ฌด์กฐ๊ฑด ์ด๋น ์ง๋ ์ ์ฐ์์ด๋ ๋ฐฉ๋ฒ [๋จ๊ณ๋ณ ์ธํฐ๋ฒ ๋ฌ๋๋จธ์ Day-7] 32:27 ์ฒด์ง๋ฐฉ ํ์ฐ๋ ๋ฌ๋๋จธ์ ์ธํฐ๋ฒ ๊ฐ์ด ๋ฐ์ด์!! 30๋ถ์ผ๋ก 1์๊ฐ ํจ๊ณผ 22:26 [ENG] ๊ฐ์ด ๋ฐ์ด์!!!! ๋ ํญ๋ฐํ๋๐ฆ ๋ฌ๋๋จธ์ 20๋ถ ๋ฃจํด๐โโ 20:04 [์์ฒญ์์] ๋ฐ๋๋จธ์ ๋ค์ด์ดํธ ์๊ธ์ver. 52:28 ENG)10์ผ๋์ |๐ฅ -6ํค๋ก ๊ฐ๋ [ ๋ฌด์์ด์๋๋ก ์ด๋น ์ง๋ : ๊ณต๋ณต๋ฌ๋ ๋ค์ด์ดํธvlog ] ์๋จ,์ด๋,์ ํฐ์ง +1์๊ฐ๋ถ๋ 21:41 ๊ฐ์ฅ ๋น ๋ฅด๊ฒ ๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ํด์ผํ๋ค๋ฉด ์ ์ด ์ด๋๋ง ํ ๊ฒ๋๋ค [์ฒด์ง๋ฐฉ๋ฅ 3% ๋ค์ด์ดํธ ๋งจ๋ชธ ์ด๋ ๋ฃจํด] 30:43 30๋ถ ๋ฌ๋๋จธ์ ์ธํฐ๋ฒ | ์์ฒญ ๋ง์๋ ๊ฒฝ์ฌ๋ ์กฐ์ ์๋ ๋ฒ์ ๋ค๊ณ ์์ด์ ๐โโ๏ธโก 00:55 -43kg ์ด ์์๋๋ก ๋ฐ๋ผํ์ธ์ [์ด๋์ด๋ณดO ๊ณ ๋๋น๋งO] 00:08 ๋ค์ด์ดํธ ์๊ทน์ด ํ์ ํ ๋๐๐ #๋ฐ์ง์ฌ์ #์ด๋ํ๋์ฌ์ #์ค์ด์ #๋ค์ด์ดํธ More results