肩のストレッチ方法　①壁やベンチ台に掌または肘を固定する　②腕全体を伸ばすようにしてお尻を引く　③肩甲骨の下の方を起点に身体を倒す　④静止状態または余裕があれば身体を揺する　 #ベンチプレス #肩痛

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